Чем он может помочь?
Какие виды консультации бывают?
Чем консультация по e-mail отличается от других видов консультаций психолога?
Чем психологи могут помочь конкретно мне?
Ответы на эти и другие вопросы можно найти здесь:
http://psyhelp24.ru/conflict-resolution/
Иногда рассказы пар, оказавшихся на
грани развода, начинаются гордыми словами – «мы жили душа в душу два
года и ни разу не поссорились, но потом, неожиданно…». Те, кто в
одиночку мучается сомнениями о будущем, тоже затрагивают эту тему: «у
нас сплошные семейные конфликты, возможно, единственный выход — расстаться».
А бывают вовсе радикальные варианты: как
только возникает подобие ссоры, один из пары готов тут же хлопнуть
дверью и уйти. Порой – навсегда. Без попыток решения конфликтов
в отношениях. Потому что в сознании многих ссоры – это то, чего не
должно быть в семейной жизни, иначе ее нельзя считать ни «удачной», ни
«успешной» и даже «нормальной» считать нельзя. Лубочная картинка о
постоянно изливающейся патоке с обеих сторон, оказывается, ужасно
живуча. И увы, очень разрушительна.
Бывает и иная крайность. Когда люди даже
не задаются вопросом «как строить диалог?». Когда они смирились с тем,
что ругаются. Изображать из себя счастливое семейство таким парам уже
надоело, и теперь они по собственному выбору занимают нишу «у нас – все
как у всех». Это означает, что ссоры становятся чем-то вроде погоды –
портят настроение, но ни на что существенно не влияют, никуда не ведут и
ничего не меняют.
Так что же считать «нормальным»? –
спрашивают у меня многие. Истина, если она вообще возможна в данном
случае, как всегда – где-то посредине между крайностями. Но прежде чем
разбирать основные причины семейных конфликтов и типичные ошибки в выяснении отношений, познакомимся поближе с этими крайностями, чтобы найти середину.
Иллюзия бесконфликтных отношений
происходит из иллюзии о вечной влюбленности. То состояние эйфории,
которое охватывает людей при наличии сильного полового влечения друг к
другу, порождает на свет мысль о том, что «так должно быть вечно». На
самом же деле любая влюбленность имеет срок годности, о причинах этого, в
частности, можно прочесть подробно в статье о кризисе трех лет.
Сейчас для нас важно иное. Первые
сигналы о том, что «вечная влюбленность» — лишь иллюзия, случаются еще в
начале отношений. Но зачатки конфликтов, как правило, принято не
замечать. «Подумаешь, мелочь, у всех бывает».
Нерешенная мелочь со временем имеет
тенденцию перерастать в крупную проблему. Как правило, замечается она
как раз тогда, когда влюбленность снижает обороты. И вставший в полный
рост семейный конфликт воспринимается как трагедия. Как
правило, никто не торопится в нем разбираться, акцент смещается на
другое – «как так, неужели мы с моим любимым человеком ссоримся?»
По умолчанию предполагалось, что любимый
человек должен обязательно понять, а лучше – еще и одобрить, а в
некоторых случаях – даже восторгаться желаниями и решениями партнера.
Когда же этого не происходит, на смену воодушевлению приходит отчаяние.
При этом большинству мужчин и женщин часто свойственно думать, что их
решение – разумное и правильное, а вот несогласие партнера – это нечто
«неправильное».
О том, какие существуют подходы к
разрешению конфликтов , мы поговорим позже, здесь же важно другое – во
главу угла ставится не определение причин конфликта, а сам факт, который
объявляется ненормальным (и с этим чаще всего согласны оба супруга). А
дальше, как правило, один уступает. Подавив свои желания, и ничего
толком не обсудив.
Второй же утверждается в своей «правоте»
и дальше требует еще больше. Первый либо дальше прогибается, либо
восстает, и чаще всего решение конфликта его уже не
интересует, интересует лишь возможность взять реванш. Ведь он уже
наступал себе на горло не раз, теперь же у него есть право ответить тем
же и заставить прогнуться партнера.
Несложно догадаться, что эта позиция
ведет лишь к перетягиванию каната и утверждению мужчины и женщины в
качестве соперников, но никак не партнеров. А дальше всего 2 варианта.
Первый – люди, пробыв некоторое время в положении соперников и, по сути,
врагов, через время утрачивают всякие связи друг с другом, устают
бороться в собственном доме и расходятся в надежде найти тепло и
поддержку где-то еще. И часто все равно повторяют этот же сценарий.
Во втором варианте крайность первая
переходит во вторую, и предпосылками этого разворота служат оставшиеся
прочные связи: дети, быт, совместные финансовые вложения, общие
привычки, и в некоторых случаях таким «мостом» остается налаженный и
регулярный секс.
Помимо этих фактов ситуацию удерживают и
разные чувства, мысли, например, страхи, что «я не справлюсь с жизнью в
одиночку и не найду нового партнера», принципы — «в нашей семье никогда
не разводились» или «я же ее/его любил/а, надо быть верным себе»,
пессимистичные убеждения «лучше все равно не будет, все они одинаковы».
При этом перетягивание каната в такой семье происходит с переменным
успехом: когда-то «побеждает» муж, когда-то – жена.
Читать статью полностью:
http://psyhelp24.ru/conflict-resolution/
В прошлой части тренинга
Или
Головокружение, учащенное сердцебиение, потеют руки, иногда болит живот, и порой доходит до обмороков и сложностей с дыханием.
У некоторых это сопровождается затруднением глотания, а у кого-то вместе с паникой слабеет зрение и пропадает вкус.
Картины панической атаки разнообразны и
возникают при разных условиях: кому-то становится плохо в лифте, кому-то
— в переполненном метро, кто-то просто боится выйти на улицу, а кто-то
переживает такие приступы вообще в одиночестве дома. Но тем не менее,
при всем многообразии симптомов у них есть общая логика. Попробуем ее
найти.
В основе панической атаки всегда лежит определенная цепочка переживаний, которая фиксируется на уровне условного рефлекса.
Например, у вас закружилась голова в
людном месте. Возможно, причиной была банальная духота, возможно — ваш
собственный недосып или пониженное давление, которое не обязательно
свидетельствует о серьезном заболевании.
Вам просто стало нехорошо. И вместе с
этим стало очень страшно — в голове начали появляться разные «а вдруг»,
«а что будет», «а если я упаду» — фантазия начинает рисовать страшные
картины. Естественно, это еще сильнее влияет на тело.
Вы чувствуете, что симптомы только
усиливаются, и вы вот-вот упадете в обморок. Ум еще сильнее накручивает
картины — как вы падаете замертво в лужу, а мимо вас идут безразличные
люди…. В итоге тело начинает трясти — ведь во время сильного страха
надпочечники вырабатывают адреналин, а он в свою очередь усиливает
сердцебиение.
...
1. Недоверие телу.
Те, кто подвержен паническим атакам,
редко воспринимают свое тело как друга, как что-то понятное, то, что
можно услышать, почувствовать. Скорее тело для них — некая оболочка,
«подставка для сознания», у которого два простых назначения — переносить
сознание с места на место и иногда получать удовольствие.
Раз даже услышал от клиента такое
выражение — «оно может выкинуть что угодно, подставить в какой угодно
момент — что мне ему доверять?» Такое отношение к телу — не вина самого
человека. Чаще всего это следствие воспитания.
...
2. Сдерживание чувств.
Эта политика воспитания в большей
степени затрагивает мужчин, им вообще принято с раннего детства внушать,
что проявление чувств — не пристало «настоящему мужчине». Но есть и
общие для обоих полов «нежелательные» чувства — гнев, обиды, ярость,
раздражение, и даже грусть, печаль — тоже порой входят в этот перечень.
Спокойный, рассудительный, послушный
ребенок всегда в хорошем настроении — вот удобный для любого родителя
вариант. И родители мало задумываются о том, что станет с таким ребенком
— ведь они сами привыкли подавлять свои чувства.
Если ребенок, к примеру, практически
лишен среды, где можно было бы законно дать волю чувствам, «выпустить
пар» — шумные и подвижные игры, компании сверстников, выезды на природу,
в общем, если такого ребенка заставляют все детство «тихо сидеть дома, а
то вдруг с тобой что-то случиться, и не мешай взрослым», то, скорее
всего, при наличии сильного темперамента у ребенка есть все шансы стать
подверженным паническим атакам во взрослом возрасте.
...
3. Господство ума.
Наше сознание, наш ум — палка о двух
концах. Этот аналитический аппарат призван делать в общем-то
ограниченное количество вещей: обрабатывать информацию, делать выводы,
считать числа, понимать знаки, символы и творчески выражать то, что
человек переживает.
Но с учетом того, что чувства подавлены,
а в детстве внушалось большое количество разных страхов, ум привыкает
делать то, к чему в общем-то не призван — пытается контролировать жизнь,
просчитывать все возможное с целью избежать неприятностей.
Ум очень любит пребывать либо в прошлом,
либо в будущем — эти бесконечные переживания о том, «что было бы если
бы» или «что будет если» — лишь фантазии, к реальности имеющие очень
мало отношения.
Конечно, мы можем отчасти что-то
прогнозировать, особенно когда дело касается областей с ограниченным
набором данных, но реальность нашей жизни куда богаче, и ум, при всем
своем совершенстве, не в состоянии учесть все переменные. Поэтому
рассуждения в духе «а если я пойду туда и сделаю это, то случится
неприятность» — не более чем суеверия.
...
4. Зависимость от оценки.
Паника и страх — проявления «слабости».
Так принято считать. И у большинства своих клиентов я замечал и эту
составляющую: «а что подумают обо мне люди?»Паника часто случается
именно в общественных местах, и добрая часть ее развития связана со
страхом негативной оценки со стороны окружающих.
Все, опять же, идет из детства. От
ребенка требуют «идеальности» — быть самым лучшим, самым сильным, самым
успешным и даже самым здоровым. В результате любое проявление
«неидеальности» человек привыкает расценивать как провал и бояться его.
В реальности далеко не каждый
посторонний человек готов осуждать того, кому стало плохо на людях. Но
на деле паникующему нет дела до реального мнения людей. Это требование
совершенства, этот мифический «судья», который будет критиковать за
панику и обморок — внутри сознания самого человека.
...
Принятие
себя со своими несовершенствами, умение доверять своим чувствам, телу,
умение выстроить с телом адекватный контакт, умение жить в «здесь и
сейчас» — то, что приходит в психотерапии, и этот процесс занимает
некоторое время. Однако есть то, что вы можете сделать для себя сейчас.
Отследите механизм вашего комплекса
реакций — что приходит первым? Чувство страха или физический симптом? —
боль, головокружение и т. д.
Если первым приходит физическое проявление — прислушайтесь к своему телу. Спросите его, что оно хочет?
Читать статью полностью: http://psyhelp24.ru/panic-attack
Лишний вес часто зависит не только то того, что мы едим, сколько
двигаемся, и даже различные заболевания внутренних органов не всегда
объясняют появление лишнего веса. Многое зависит от эмоций и чувств, от
отношения человека к себе. А как это устроено? - читайте.
Анореския. Булимия. Недовольство внешностью. Стремление
стать похожей на стандарты с обложек. Ежедневный мониторинг килограммов и
сантиметров. Страхи. Тревога. Отчаяние. Разочарование.
И, как правило, масса сопутствующих заболеваний, если ситуация зашла
далеко – проблемы с сердцем, желудочно-кишечным трактом, гинекологией.
Бывает, что дело доходит и до психических расстройств. В этот ад
погружают себя миллионы девушек и женщин с подросткового возраста и чуть
ли не до глубокой старости. Что же на самом деле происходит? Корень,
как правило, в острой нелюбви к самому себе, своему телу, в отсутствии
поддержки, нехватки тепла и одобрения. Развивается все это по нескольким
перекликающимся схемам.
Ребенку в детстве не дают достаточно тепла, ласки, нежности,
внимания, не особенно заняты его душевным и интеллектуальным развитием.
Часто ребенка ограничивают в контактах с другими детьми, где он мог бы
получить радость и удовольствие, или воспитывают в “казенной” обстановке.
Как правило, итогом этого становится то, что не видя
других источников радости, ребенок сосредотачивается на еде и через нее
получает основной приток положительных эмоций. А родители часто этому
потакают, потому что им просто больше нечего дать ребенку (и/или не
хочется тратить силы, внимание на душевную заботу, совместное творчество
и развитие).
Естественно, ребенок часто переедает и становится полным. А дальше,
как правило, выясняется, что он – непопулярная личность в классе, в
своей среде, его обзывают, не принимают всерьез, и причиной всего он
может видеть свою полноту, а соответственно начинает ненавидеть свои
пищевые привычки и свое тело, и как следствие – разрушать его
принудительными голодовками, рвотой, доводя себя порой до истощения и
теряя интерес ко всему, кроме темы похудания.
....
Этот полюс чаще встречается при той же схеме, но немного с другим
оттенком. Анамнез почти всегда тот же – отсутствие достаточного для
ребенка количества ласки, тепла и внимания. Постоянная критика, придирки
или обесценивание чувств ребенка, нежелание участвовать в его душевном
развитии.
Но с одним “но”. Девушки, более склонные к булимическому
полюсу пищевых расстройств чаще подавляют в себе негативные эмоции,
вытесняют их (тем самым вызывая их накопление в виде лишнего веса).
Склонные же к анорексии чаще осознают и остро переживают разочарование в
себе. Основным спутником склонных к анорексии становится вина – за свое
несовершенство, за то, что не оправдали ожидания родителей, за то, что “недостаточно хороши”.
А дальше происходит постоянное и систематическое “самоедство”,
которое буквально на физическом уровне не дает организму вообще
накапливать никаких ресурсов. Человек неосознанно дает команду самому
себе – “ты слишком плохой и потому не имеешь право на существование”.
Эти эмоции, как правило, в случае анорексического полюса бурно
переживаются. В ряде случаев мне приходилось сталкиваться с такими
проявлениями этого симптомокомплекса, как, например, умышленное
причинение себе вреда – порезы, прижигание себя сигаретой, и даже побои,
наносимые девушкой самой себе.
.....
Давайте с вами внимательно пройдемся по всем тем пунктам, которые касаются внешности и любви к себе в этой части.
Для начала, ухоженность. Она подразумевает не только
гигиену, а куда большее. Поиск своего стиля, изюминки, того, что
выигрышно подчеркивало бы ваши достоинства, а возможные недостатки (а у
кого их нет?) – помогало бы нивелировать, сделать не слишком заметными.
В этом может помочь стилист, а можно и самому/самой найти методом
проб и экспериментов то, что больше нравится, больше идет. Стиль должен
передавать не общепринятые и общезначимые модные тенденции, а скорее
вашу индивидуальность. Стиль должен отражать ваши взгляды, ваши
убеждения, ваш образ жизни и вашу манеру мыслить. “Встречают по одежке”
– это верно подмечено. Только не по ее моде и дороговизне. Настоящее
впечатление производит скорее продуманность, оригинальность, образ.
.....
Умение вовремя избавиться от социального “зомбирования”.
При всем желании не могу найти более подходящее слово, увы. Потому что
те образы, которые транслируются с экранов, далеки от реальной жизни. Но
вбиваются в голову они планомерно и целенаправленно. Девушки худеют
вопреки своей конституции, чтобы купить определенную
одежду/соответствовать моде/быть “в теме”, и порой искренне считают, что мужчинам нравятся только такие – “с обложки”. Что от правды далеко, естественно.
Для того, чтобы вырваться из этого круга, достаточно задать себе
вопрос: а на самом ли деле мне нравится вот это? Действительно ли меня
восхищают такие формы? Для того, чтобы помочь себе посмотреть на вещи
шире, порой достаточно походить по картинным галереям и поразмышлять над
этим. Мода на формы тела, внешность, линии губ, носа, прически была во
все времена очень разной. И даже внутри одного времени встречаются
совершенно разные подходы к красоте. При этом во все времена встречались
разные женщины и мужчины, и это совсем не означало их одиночества по
причине немодной внешности.
.....
Внутренние качества. Очарование и харизма – то, что
очень близко стоит к понятию красоты. Иногда от человека исходит такой
внутренний свет, что черты его лица или линии фигуры оказываются совсем
не значимы в лучах этого света. Женщина, уверенная в себе, сильная
внутренне, чувствующая хорошо свою женственность, будет неизбежно
производить впечатление красивой. Вспомните, как вы смотрите на себя в
зеркало, когда у вас в жизни случилась радость? Вряд ли вы увидите там
нечто некрасивое.
.....
Принятие себя. То, что у всех есть недостатки –
очевидно. И увидеть в зеркале совершенство можно только при одном
условии – когда недостатки принимаются как органичная часть достоинств.
Природа мудра, в ней все уравновешено. Даже в своих недостатках можно
увидеть смысл.
Впрочем, недостатки – понятие относительное. Мне доводилось видеть
девушек, которые свой (модный ныне) высокий рост и длинные ноги
воспринимали как неудобство, которое никуда не помещается, неказистость и
неуклюжесть. И при этом доводилось видеть девушек, принимающих себя, и
свой низкий рост и плотность воспринимавших как компактность и
основательность, прочность, надежность, уют.
Да и что считать нормой? Она тоже меняется время от времени. Основа
принятия себя – осознание своей уникальности. Собственно, почему вы
должны быть похожи на какие-то “идолы” и “эталоны”? У
эталонов нет ваших мыслей, ваших движений, вашего образа, вашего
очарования и т.д. Принять себя – это осознать себя в своей целостности.
.....
Конечно, я никогда не видел, чтобы у человека в результате психотерапии
менялся рост или форма носа, но коррекция веса, изменения в состоянии
кожи, волос, осанки, походки – все это было вполне реально. И
достигалось за счет внутренних изменений. А все это в итоге вело к тому,
что человек начинал себя воспринимать куда более позитивно, чем раньше.
И форма груди или обхват талии уже мало волновали. Если вы недовольны
своей внешностью – обратитесь к своему внутреннему миру. И все ответы вы
найдете именно там.
Читать статью полностью: http://psyhelp24.ru/anorexia-bulimia/
Бывают и вовсе сложные домыслы. Например, одна дама начала жалеть некую девушку, которая «в свои 30 еще не замужем», и поведение дамы по отношению к этой девушке стало пренебрежительным, свысока.
В нашем обществе, при всей перенаселенности городов, тем не менее, вопрос, где познакомиться с людьми, которые будут тебе подходить, стоит едва ли не острее, чем в маленьких городах.Возьмите лист бумаги и выпишите все то, что вас когда-либо интересовало. Может быть, что-то и из рабочей сферы, обязательно – все то, в чем вы привыкли и любите проводить досуг (даже просмотр сериалов), а главное – вообще все, что хоть как-то трогает вас душевно.
Как заводить друзей 
